一辈子血压不高、血管不爆的方法!

  血压和心脑血管病有着特别密切的关系!

  如果血压高了,心梗、脑卒中等这些危险的风险就会成倍增加,所以想要血管不爆、不赌,控制好血压是关键!想控制血压,降压药很关键,但如果生活上没做好,血压也不会听话!想要血压听话、血管不堵也不爆,下面这 13件事记牢了,照着做,不但血压会乖乖听话,血管也会更坚韧、更通畅

一辈子血压不高、血管不爆的方法!

  想要控制血压,先得了解自己的血压

  健康人的理想血压为 120 / 80 mmHg;

  已确诊高血压症的人,一般医生会建议把血压维持在 140 / 90 mmHg以下。

  如果本身合并其他病症,比如合并糖尿病、肾病,血压的控制范围还要再听听医生的嘱咐。

  测量血压的频率,也要根据自己的身体状况来:

  没有高血压症的,建议每年量一次;

  高危人群,比如有高血压家族史、长期吸烟饮酒、合并糖尿病等的,建议至少半年量一次;

  确诊高血压症的,建议至少每周量一次血压,如果血压控制不稳定,最好可以天天测量;

  有心梗、卒中、脑出血病史的,也建议每个月都能测一次。

  找到身上的降压阀

  在中医的经络学中,身上是有一些穴位是可以帮助减压、稳压的,,比如降压点、百会穴。

  取太阳穴上一指再后一指的地方,按压此点一分钟(用力),血压明显下降。

  若不降,再顺时针方向按揉百会穴 36圈,血压明显下降,这对于血压明显过高的人(血压 200mm Hg以上),可防止出现脑血管意外

  加工食品,能少吃就少吃,最好别吃

  在我国高血压人群中,有至少一半是和高钠饮食有关的,所以控制钠的摄入,对控制饮食,让血管不堵、不爆尤其重要。

  想要降低饮食中的钠,除了做饭时少放盐,各类加工食品藏着的钠也不能忽视!薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视,很多甜味的零食,比如夹心饼干、蛋糕等,在制作的过程中也添加了不少的盐。

  要控制高血压,最好能彻底地把加工食品拒之门外。

  警惕打鼾

  打鼾严重很可能是阻塞性睡眠性呼吸暂停综合征,睡觉期间会频繁出现呼吸暂停的现象,导致身体缺氧。它除了能升高血压,还有可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。

  如果你的伴侣说你有打鼾的现象,或者你睡醒后还是觉得浑身疲惫,整天都没有干劲,就有必要找医生,进行睡眠监测,采取相应的处理措施。